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L'importance de l'Activité Physique

1. L'importance de l'Activité Physique (Le Sport)

Le sport est essentiel pour prévenir les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie. Il renforce le système immunitaire et favorise l'équilibre mental en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression.

a) Bienfaits physiques

| Système | Effets du sport |

Modifications et besoins des organes lors d'un effort physique

1. Modifications du corps lors d’un effort physique

Lors d’un effort physique, plusieurs modifications importantes se produisent dans l’organisme pour répondre aux besoins accrus des muscles.

Paramètre	Au repos	Pendant l’effort	Après l’effort
Fréquence cardiaque (battements/min)	86	134	92

Les adaptations du corps humain à l'effort physique

1. Les adaptations du corps humain à l'effort physique

Lors d'un effort physique, le corps humain subit plusieurs modifications physiologiques pour répondre aux besoins accrus en énergie et en oxygène.

Adaptation	Description

I. L'E.P.S. EN 3ᵉ, LE SPORT ET LA SANTÉ

A) 🏃‍♂️ Objectifs de l'année

• Progrès physique : dépassement de soi
• Solidarité et esprit sportif : encouragements et fair-play
• Autonomie : travail sans supervision
• Préparation au lycée : savoir s’échauffer et connaître son corps

B) 🏥 Pourquoi faire du sport ?

• Bon pour la santé physique : réduit les risques de maladies cardio-respiratoires
• Libération d'hormones : endorphines, dopamines, adrénalines
• Amélioration du bien-être mental : réduction du stress, meilleure qualité de sommeil

I. Les Réactions de l'Organisme Lors d'un Effort

A) 🏃‍♂️ Modifications du Corps

• Fréquence cardiaque augmente de 60 à 120 battements/minute.
• Fréquence respiratoire augmente de 12 à 20 respirations/minute.
• Température corporelle passe de 37,1°C à 38,1°C après 90 min d'effort.
• Courbatures, douleurs musculaires, fatigue, soif, essoufflement, transpiration.

Paramètres observés	Au repos	Après un effort physique (Course lente)

Présentation de la Jeunesse HIPPERS

La Jeunesse HIPPERS regroupe les jeunes sportifs répartis en trois catégories d’âge :

• Minimes
• Cadets
• Juniors

Ces catégories correspondent à des tranches d’âge spécifiques permettant d’adapter les entraînements et les compétitions.

1. Caractéristiques principales

• La Jeunesse HIPPERS est une étape clé dans la formation sportive des jeunes.
• Elle suit la période des Persévérants (10 à 18 ans), avec un focus sur le développement des compétences techniques et physiques.

Les fréquences de repos

La fréquence cardiaque de repos correspond au nombre de battements du cœur par minute lorsque le corps est au repos. Elle varie selon les individus, généralement entre 60 et 80 battements par minute chez un adolescent.

La fréquence respiratoire de repos est le nombre de respirations par minute au repos. Elle est aussi variable d'une personne à l'autre, en moyenne autour de 12 à 20 respirations par minute.

| Fréquence | Définition | Valeurs moyennes au repos |

Définition du match

Un match est une rencontre sportive entre deux équipes ou deux joueurs qui s'affrontent selon des règles précises pour déterminer un vainqueur. Le terme est utilisé dans de nombreux sports comme le football, le tennis, le rugby, le basketball, etc.

Les caractéristiques d’un match

1. Durée et structure

• La durée d’un match varie selon le sport (ex : 90 minutes au football, 3 sets gagnants au tennis).
• Le match est souvent divisé en périodes (mi-temps, sets, manches).

Présentation de Simone Biles

Simone Biles est une gymnaste artistique américaine née le 14 mars 1997 à Columbus, Ohio. Elle est reconnue comme l'une des meilleures athlètes de sa discipline.

1. Points clés à retenir

• Nom complet : Simone Biles
• Date de naissance : 14 mars 1997
• Lieu de naissance : Columbus, Ohio (États-Unis)
• Palmarès : Médaillée d'or aux Jeux Olympiques de 2024

2. Vocabulaire essentiel en anglais lié à Simone Biles

| Mot anglais | Traduction | Exemple avec Simone Biles |